年が変わるとき、
私たちは誰でも無意識に
「来年は頑張ろう」
「今年はいい一年だったな」
と、心や脳の整理をしています。

この自然に起きている脳の働きを、
意識的に、より強化して行うのが
年末の「クリアリング」です。

2025年を、具体的に振り返ってみましょう

やり方はとてもシンプルです。
次のことを、思いつくまま紙に書き出してみてください。

  • うまくいったこと
  • 嬉しかったこと
  • 来年、改善したいこと

分野ごとに分けて書くと、さらに効果的

さらにおすすめなのが、
分野ごとに分けて書き出すことです。

  • 仕事
  • プライベート
  • 家庭

このように分けて振り返ることで、
「何がうまくいっていたのか」
「どこに負荷がかかっていたのか」
が、よりはっきり見えてきます。

脳は整理された情報を好むため、
テーマを分けるだけで思考の混線が起きにくくなり、
頭の中が一気にスッと整います。

たとえば、
「仕事は順調だったけれど、休む時間が少なかった」
「家庭は穏やかだったけれど、自分の時間が足りなかった」
など、具体的な気づきが自然と浮かんできます。

書くことで、脳は自然に整っていく

頭の中だけで考えていると、
考えがぐるぐる回ってしまいがちですが、
紙に書き出すことで
脳は「もう覚えておかなくていい」と安心します。

その結果、

  • 気持ちが軽くなる
  • 思考が整理される
  • 来年やるべきことが自然と見えてくる

そんな変化が起こり始めます。

2025から2026へ

すっきりした脳で、新しい一年を迎えましょう

年末のほんの10分でも構いません。
静かな時間をつくり、
2025年を振り返ってみてください。

年末のクリアリングは、
反省会ではなく、
新しい一年を軽やかにスタートするための準備です。

脳が整うと、
次の一年の流れは驚くほどスムーズになります。